Tabla de calorías

Estas tablas son mi aliada en estos momentos, como siempre les comento estoy en una dieta y rutina de ejercicios estricta y no porque sea cuestiones de salud o lo necesite urgente, gracias a Dios, lo hago solo porque me quiero ver un poco más delgada, mi contextura es delgada y deseo verme como tal; asi que estoy midiendo las calorias que ingiero.
Aqui les dejo la cantidad de comida que poseen algunos alimentos de consumo diario y/o básico:

Pescado

Atún (lata agua)	84 g	247
Bacalao filetes	4 x5 x2.5 cm..	100
Bacalao salado	98 g	130
Caballa	98 g	159
Camarones	6 medianos	.....75
Cangrejo	112 g	106
Caracoles	6 medianos	52
Langosta	475 g	88
Mero	112 g	99
Pargo	112 g	110
Perca	112 g	80
Salmón	84 g	122
Salmón ahumado	84 g	285
Sardinas (lata en agua)	84 g	171
Sardinas (lata en aceite)	84 g	288
Almejas cocidas	112 g (masa)	85/
Anchoas	6 pequeñas	65*
Arenque	112 g	216
Atún (tuna)	84 g	150

Queso

Camembert	28 g	85
Cheddar	28 g	28
Crema	28 g	106
Edam	28 g	105
Gorgonzola	28 g	112
Mozzarella	28 g.	85
Muenster	28 g.	100
Parmesano      .	28 g	111
Parmesano rallado	1 cucharada	23
Procesado americano	28 g	105
Roquefort	28 g	105
Suizo	28 g	101

Sopas y caldos

Caldo de carne	1 taza	.100
Caldo concentrado (bouillon)	1 taza	9'0
Caldo de pollo	1 taza.	50

Aves

Pavo asado carne oscura	112 g   ...	230
Pavo asado carne blanca	112 g	200
Pollo asado carne oscura	112 g sin pellejo.	204
Pollo asado carne blanca	112 g sin pellejo.	207
Pollo asado     con pellejo	112 g	265

Carnes

Carnero asada	98 g	223
Carnero frito	98 g	270
Cerdo asado	98 g	284
Cerdo (filete)	98 g	239
Conejo asado	98 g	162
Jamón asado   Ibistec de	98 g..	265
Hígado	98 g...	118
Jamón frito	84 g	342
Jamón enlatado con especias	56 g	164
Jamón Prosciuto	42 g	170
Tocineta	2 tiras	97
Vacuno bistec	98 g	208
Tocino	112 g	262
Vacuno Filet Mignon	98 g	224
Vacuno rostbif	98 g	235