Limpia tu cuerpo

Para nadie es un secreto que después de las fiestas nuestro cuerpo se convierte en un safacón humano, lo llenamos de comidas grasas, alcohol, cigarrillo, dulces y algunas otras  cosas no muy sanas; aquí1 te traigo un listado de los alimentos que si debes comer en esta semana para que tu organismo se limpie, purifique y elimine las toxinas:

FRUTAS

• Manzana: es una de las frutas más depurativas gracias a su contenido en fibra.
• Uva: fuente de potasio. Tomar un vaso de zumo de uva en ayunas es una excelente manera de estimular los procesos depurativos del organismo.
• Limón: ayuda a eliminar el ácido úrico y otros compuestos tóxicos a través de la orina.
• Fresa: rica en vitamina C, esta fruta es una opción clásica de las dietas depurativas.
• Cereza: posee un 85% de agua y fibra. Sus propiedades depurativas son muy apreciadas.

VERDURAS Y HORTALIZAS

• Alcachofa: el depurador por excelencia; facilita la digestión de las grasas, es útil para evitar la retención de líquidos y regular el colesterol.
• Hinojo: crudo o hervido, además de mejorar la digestión, es un excelente diurético. Provoca sensación de saciedad, es rico en fibra y contiene pocas calorías.
• Espárrago: favorece el tránsito intestinal y facilita la digestión. Destaca su contenido en potasio, que favorece la eliminación de toxinas.
• Perejil: rico en vitamina C, calcio y hierro, es ideal para acabar con la retención de líquidos.
• Berro: aporta vitaminas C, E y minerales. Prepáralos en ensaladas.

ALIMENTOS CON FIBRA

• Cereales: son esenciales para mantener limpio el intestino por su capacidad para absorber toxinas.
• Legumbres: contienen proteínas y son ricas en fibra e hidratos de carbono complejos.
• Pan integral: es rico es vitaminas del grupo B, fundamentales para obtener la energía de los nutrientes y mantener sanos tanto el sistema nervioso como la piel.

Fuente:http://ideasana.fundacioneroski.es/web/es/17a/depurativos/