martes, 3 de enero de 2012

Limpia tu cuerpo

Para nadie es un secreto que después de las fiestas nuestro cuerpo se convierte en un safacón humano, lo llenamos de comidas grasas, alcohol, cigarrillo, dulces y algunas otras  cosas no muy sanas; aquí1 te traigo un listado de los alimentos que si debes comer en esta semana para que tu organismo se limpie, purifique y elimine las toxinas:

FRUTAS
  • Manzana: es una de las frutas más depurativas gracias a su contenido en fibra.
  • Uva: fuente de potasio. Tomar un vaso de zumo de uva en ayunas es una excelente manera de estimular los procesos depurativos del organismo.
  • Limón: ayuda a eliminar el ácido úrico y otros compuestos tóxicos a través de la orina.
  • Fresa: rica en vitamina C, esta fruta es una opción clásica de las dietas depurativas.
  • Cereza: posee un 85% de agua y fibra. Sus propiedades depurativas son muy apreciadas.
VERDURAS Y HORTALIZAS
  • Alcachofa: el depurador por excelencia; facilita la digestión de las grasas, es útil para evitar la retención de líquidos y regular el colesterol.
  • Hinojo: crudo o hervido, además de mejorar la digestión, es un excelente diurético. Provoca sensación de saciedad, es rico en fibra y contiene pocas calorías.
  • Espárrago: favorece el tránsito intestinal y facilita la digestión. Destaca su contenido en potasio, que favorece la eliminación de toxinas.
  • Perejil: rico en vitamina C, calcio y hierro, es ideal para acabar con la retención de líquidos.
  • Berro: aporta vitaminas C, E y minerales. Prepáralos en ensaladas.
ALIMENTOS CON FIBRA
  • Cereales: son esenciales para mantener limpio el intestino por su capacidad para absorber toxinas.
  • Legumbres: contienen proteínas y son ricas en fibra e hidratos de carbono complejos.
  • Pan integral: es rico es vitaminas del grupo B, fundamentales para obtener la energía de los nutrientes y mantener sanos tanto el sistema nervioso como la piel.

Fuente:http://ideasana.fundacioneroski.es/web/es/17a/depurativos/

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